You are hereFeed-aggregator / Bronnen / Runnersworld
Runnersworld
Voorzichtig: glad
vr, 02/03/2012 - 09:00Sneeuw en ijs op straat hoeven je niet binnen te houden: integendeel, er zijn hardlopers die dol zijn op dit soort omstandigheden. Maar enige woorden van waarschuwing zijn gepast, want sneeuw en opgevroren smurrie of regen maken de weg spekglad.
Voorkom bevriezing
do, 02/02/2012 - 09:00Het is nog een uur lopen naar huis, het is min vijf en plotseling steekt een straffe noordwester op. Het zal je in Nederland niet snel overkomen, maar ook in ons klimaat kan het zo koud worden dat bevriezing een reëel gevaar is.
Koudetips
wo, 02/01/2012 - 09:00Het weerbericht geeft je een idee van de temperatuur, maar het is geen exacte wetenschap. Is het je nooit opgevallen dat je buitenthermometer net iets anders aangeeft dan teletekst?
Lopen met een kacheltje
di, 01/31/2012 - 09:00Met thermal electric-technologie kun je deze winter comfortabel kachelen. In de voering van het Electro AMP-jack zitten twee verwarmingselementen. Wanneer je het koud krijgt, zet je die aan.
Winterkleding
ma, 01/30/2012 - 09:00Buiten vriest het, het waait of er is neerslag in een van zijn haar vele verschijningsvormen: regen, hagel of sneeuw. De echte die-hards lopen gewoon door, maar wat is de geschikte kleding?
Heuveltraining
vr, 01/27/2012 - 09:00Een heuvel afrennen is niet veel makkelijker dan omhoog, de pijn verschuift gewoon van je hamstrings naar je quadriceps. Waar moet je aan denken bij het nemen van heuvels?
Trailschoenen
do, 01/26/2012 - 09:00Met trailschoenen kun je ongeveer op elk terrein wel vooruit. Ze zijn vooral bedoeld voor een rots- en bosrijke omgeving, maar ook geschikt op een drassige bodem en in de sneeuw.
Wat zijn wedstrijdtips voor veldlopen?
wo, 01/25/2012 - 09:00Runners die zich wagen aan een veldloopwedstrijd zullen merken dat hier andere ‘regels’ gelden dan bij het lopen van een wegwedstrijd. Met de volgende tips ben je daarop voorbereid en zorgt er voor dat je bij de eersten mee kunt rennen.
Wat is een goede veldlooptraining?
di, 01/24/2012 - 09:00De gemiddelde cross is slechts zo'n acht kilometer lang. Toch eist de moeilijkheidsfactor van het rennen op de extra heuvels en zware ondergrond een grotere fitheid en uithoudingsvermogen. Het is dus veel zwaarder dan joggen op de weg! Lees hier hoe een runner zich daar op voorbereidt.
Vijf redenen om te gaan veldlopen
ma, 01/23/2012 - 09:00In België en Groot-Brittannië krijgen lopers het met de paplepel ingegoten: veldlopen, ofwel dansen in de blubber. Rennen op moeilijk terrein kan ongelofelijk veel voldoening geven, en is in ieder geval een beste basis voor een uitgebalanceerde wintertraining.Vijf redenen voor runners om te gaan crossen.
LoopcamerMaatje
zo, 01/22/2012 - 12:27Doe mee aan de loopcamera wedstrijd. Schiet een filmpje van je loopmaatjes tijdens een training of wedstrijd en win een JVC Picsio GC-WP10 waterdichte sportcamera!
Richtlijnen voor tweemaal per dag trainen
vr, 01/20/2012 - 09:00Twee keer per dag trainen heeft vele voordelen. Als je gaat proberen om tweemaal daags te trainen, houd dan de volgende richtlijnen in gedachten.
Tweemaal per dag trainen
do, 01/19/2012 - 09:00Na het lopen bruis je van de energie. Hoe geweldig zou het niet zijn om dit gevoel tweemaal op een dag te ervaren? Je kunt dit realiseren door twee trainingen per dag in je programma op te nemen. De voordelen zijn legio
Lange duurlopen
wo, 01/18/2012 - 09:00Gedurende een langere training spreek je meer spiervezels aan, spoor je het lichaam aan tot meer vetverbranding en zal je hart zwaarder worden belast dan tijdens een korte inspanning.
Kort en bondig trainen
di, 01/17/2012 - 09:00De dag is door je vingers geglipt, en voor je geplande training heb je nauwelijks tijd over. Laat je het er bij zitten voor vandaag? Nee toch?
Wat kan ik tegen steken in de zij doen?
ma, 01/16/2012 - 09:00Er zijn enkele trucs waarmee je de pijn te lijf kunt gaan. Je kunt je tempo verlagen of druk uitoefenen op de pijnlijke plek. Andere remedies zijn gecontroleerd uitademen en natuurlijk inademen, of voorovergebogen lopen. Als niets helpt: buikspieren trainen!
Hoe ontstaan steken in de zij?
vr, 01/13/2012 - 09:00Lange tijd werd verondersteld dat steken in de zij door een te volle maag werden veroorzaakt. Maar waarom krijgen wielrenners en langlaufers dan nooit steken in de zij, terwijl zij voor en tijdens de inspanning grote hoeveelheden vast en vloeibaar voedsel moeten innemen?
Hoe gevaarlijk is grote druk op de borst?
do, 01/12/2012 - 09:00Een pijnlijke of gespannen borst zou een indicatie kunnen zijn van hart- en vaatproblemen. Het onaangename gevoel kan zich verspreiden naar de armen, nek en de kaak. Bij sommige mensen verdwijnen de symptomen ais ze stoppen met lopen.
Is er een remedie tegen harde kuiten?
wo, 01/11/2012 - 09:00Als je na lange duurlopen harde kuiten krijgt, kan het zijn dat je de verkeerde schoenen draagt. Deze oefeningen kunnen je helpen.
Moet ik blaren doorprikken?
di, 01/10/2012 - 09:00De behandeling van een blaar moet vooral gericht zijn op het voorkomen van mogelijke infecties. Als de blaar zich op een ongunstige plek bevindt, zodat deze steeds pijn doet als je schoenen draagt, kun je die best doorprikken.
